El café

El café es uno de los productos más vendidos del mundo. Se estima que cada año se beben alrededor de 400 mil millones de tazas de café y que los ingresos que genera su producción y venta son superados solamente por el petróleo.

Latinoamérica tiene uno de los mercados más ricos de producción de café, con reconocimientos importantes para la calidad producida en Colombia, Brasil y México, pero los países hispanos no son de los principales consumidores que hay.

A pesar de ello, son millones los que inician el día con una o más tazas de café, y lo consumen para reunirse con amigos, tener una cita o permanecer despierto durante la noche.

Los usos y beneficios del café son bastante más complejos e interesantes que una forma de resistir al sueño, ya que también cumple fines terapéuticos.

Conocer sus efectos es importante para ayudarnos a apreciar esta bebida, y sus consecuencias en nuestra salud. En especial si lo tomamos todos los días, pues lo estamos tomando como un medicamento.

El café es analgésico.
Se ha comprobado que el café tiene efectos positivos para reducir los dolores de cabeza y malestares en general, siempre que estos no estén relacionados con el sistema digestivo, ya que también es irritante.

Para aliviar el dolor de una inflamación de oído, ingerir pequeñas dosis de café negro son altamente benéficas. También reduce las molestias causadas por dolores reumáticos o artritis.

El café es diurético
Beber café estimula el trabajo de la vejiga y ayuda a combatir la retención de líquidos. Esto se debe a sus niveles de cafeína, por lo que pueden obtenerse los mismos resultados de otras bebidas, como el té verde, o del té Oolong, que es más noble con el estómago.

El café es laxante
Cualquier bebida caliente tiene un efecto estimulante en la digestión y el café no es una excepción. La ventaja del café sobre tisanas y otras bebidas es que aumenta la temperatura y el ritmo cardiaco, por lo que aumenta la circulación de sangre y oxígeno en el intestino y así acelera y mejora la digestión.

Es mejor tomar café algunos minutos después de comer; ayudará a disolver algunos alimentos que no se hayan procesado correctamente y acompañará en la buena digestión de lo que ingerimos. Así, ayuda también a adelgazar.

Es un poderoso antioxidante
A pesar de sus efectos ácidos en el sistema digestivo, los polifenoles del café lo convierten en un poderoso antioxidante. Esto ayuda a limpiar la sangre de toxinas y metales pesados y tiene efectos antienvejecimiento.

 es vasodilatador.
Para personas que sufren de problemas de presión baja o incluso de depresión, el café puede suministrarse como un medicamento (y por lo tanto, su consumo debe estar regulado por un profesional en la salud).

El café nos ayuda a sentirnos más despiertos y a activar nuestro sistema circulatorio; oxigena nuestro cerebro y ayuda a los poros a abrirse para eliminar impurezas.

El abuso del café puede, sin embargo, reducir nuestra capacidad de concentración, provocar alucinaciones nerviosas y reducir la fertilidad. El consumo de café debe limitarse a no más de dos tazas diarias en mujeres embarazadas, o incluso evitarse por completo.Otros usos del café como remedio natural

Además de ingerido, existen otras aplicaciones del café que lo convierten en un auxiliar de la salud.

Utiliza café como mascarilla para combatir ojeras, bolsas en los ojos e incluso arrugas.
El café molido y mezclado con aceites puede servir como un exfoliante de la piel.
Las lavativas de café (lee sobre limpieza de colon ayudan a la limpieza del intestino. Además, muchos de los beneficios del café antes mencionados –su efecto analgésico, diurético, laxante, vasodilatador- se obtienen también al utilizarlo en la limpieza rectal, pero sin irritar el sistema digestivo.

Terapias

1. Acupuntura

José Eduardo Valadés
Es un sistema de atención médica que tiene unos 2 mil 600 años presente en la medicina china.

La acupuntura consiste en la inserción de agujas muy finas en puntos del cuerpo, llamados tsubos, que estimulan los canales energéticos del cuerpo y promueven su equilibrio, y en consecuencia, la salud.

Los tsubos son lugares detectados por los terapeutas donde la energía que recorre el cuerpo adquiere ciertas propiedades. Los alcances de la acupuntura aún están siendo estudiados por la medicina occidental. En general, se sabe que estimulan la producción de endorfinas e influyen en el hipotálamo.


A
2. Aromaterapia

Es una técnica de aplicación de aceites, que se respiran o se aplican al cuerpo, y que tienen propiedades estimulantes, relajantes o curativas. Los aceites suelen estar diluidos en agua caliente y la terapia dura alrededor de una hora, tiempo que tardan en ser absorbidos.

Se cree que los olores influyen en el hipotálamo y pueden producir cambios de humor, metabólicos, de estrés y de libido. Los más usados son árbol de té, lavanda, manzanilla, menta, romero y sándalo.


3. Drenaje linfático manual
Es un masaje que se especializa en estimular el funcionamiento del sistema linfático. Los ganglios linfáticos no tienen sistema de circulación autónomo, como los sistemas digestivo y circulatorio, así que dependen del movimiento para drenarse y asistir en el desarrollo del sistema inmune.

El masaje linfático se recomienda en tratamientos post operatorios y para tratar problemas de retención de líquidos y várices, así como desórdenes hormonales.


4. Hidroterapia
Se les llama así a los tratamientos que involucran agua, normalmente por inmersión, y en los que se utilizan diferentes temperaturas o presión para estimular el cuerpo.

En una tina, chorros de agua a presión, o con contenidos de azufre o hierbas sirven para tratar el cuerpo, estimular el funcionamiento de los sistemas circulatorio, linfático, y algunos problemas del sistema digestivo. Los vapores también hidratan y auxilian en problemas respiratorios.

Hay que tener cuidado con la sobreexposición a altas temperaturas, principalmente si se padecen problemas de presión o cardiacos, si se tienen enfermedades mentales o psiquiátrica, embolia o si se está embarazada.


5. Masaje sueco


Es la técnica de masaje más popular. Consiste en aplicar movimientos en el cuerpo, siguiendo patrones musculares, para estimular la relajación muscular y la circulación sanguínea y linfática. También alivia el dolor y aumenta la capacidad respiratoria.

Sus movimientos son en dirección al flujo sanguíneo. También se aplican rotación y presión sobre grupos musculares, fricción, percusión y vibración.

Está contraindicado si se padece de fiebre, diarrea, vómitos, nausea, venas varicosas, o trombosis y debe realizarse con precaución si se tienen problemas de presión alta o del corazón.


6. Musicoterapia
Consiste en usar la música para conducir a estados emocionales y capacidades motrices y cognitivas. Estimula la creación de ambientes de sanación, y ayuda a soportar o a concentrarse durante otras terapias que podrían ser dolorosas o difíciles.

La musicoterapia pretende intervenir en la neurotransmisión, y es útil como herramienta de aprendizaje o para estimular el sueño, la relajación o el estado de alerta.


7. Qi Gong

También llamado Chi Kung, consiste en una serie de técnicas de respiración que permiten controlar el qui y está enfocado en la sanación.

Es muy parecido al T’ai Chi, sólo que algunas de sus posturas no requieren movimiento, y su objetivo siempre ha sido el tratamiento médico tradicional; nunca se le consideró un arte marcial.

Algunos de sus movimientos se recomiendan para tratar dolencias específicas. Según la tradición, el dominio del Chi Kung es una forma de alcanzar la iluminación.


8. Reflexología
Se le considera un método paliativo y se ofrece en algunos centros de salud. Está basado en la noción de que el cuerpo entero se refleja en cada una de sus partes, en este caso los pies.

Bajo este supuesto, se aplica presión en zonas del pie que corresponden a los órganos del cuerpo.

Ha demostrado ser efectivo en el tratamiento de estreñimiento y náuseas. También es normal que después de una sesión, la orina se vuelva turbia, señal de que los riñones se están desintoxicando.



9. Reiki

Es un tratamiento de origen japonés, a través del cual se canaliza y reorganiza la energía. El terapeuta ubica sus manos por encima del paciente, a la altura de los 12 chakras.

También puede usar minerales en lugar de sus manos. El terapeuta percibe las condiciones energéticas de los chakras, y trata de reducir o aumentar su energía, según lo requiera.

El Reiki promueve la salud, mantiene el bienestar general  y  ayuda a las personas a alcanzar un grado de consciencia mayor sobre sus propios cuerpos, ideas y sentimientos.


10. Shiatsu
Es un masaje que se basa en la presión de puntos a lo largo del cuerpo, y que busca la salud a partir del equilibrio de las energías que los recorren. Utiliza los mismos principios que la acupuntura, aunque no es tan conocida como ésta.

El shiatsu es un masaje que puede intervenir en dolencias físicas, problemas de salud y estados emocionales; pocas veces es doloroso o tiene efectos secundarios negativos.



11. T'ai Chi
Aunque en realidad es un arte marcial, no busca el combate, sino hacer fluir el qui en el cuerpo. El dominio de esta energía interna permite calmar la mente y promover la autosanación. Promueve la flexibilidad y la salud de las articulaciones. También estimula el sistema linfático y ayuda mantener baja la presión arterial.

No se le asocia con el tratamiento de un síntoma en particular, sino como una forma de mejorar la actitud de las personas en torno a su cuerpo y sus enfermedades.

El T’ai Chi es similar al Yoga, sólo que en lugar de posturas estáticas tiene movimientos lentos y constantes.


12. Toque terapéutico
El toque terapéutico se desarrolla en Estaos Unidos a mediados del siglo pasado. Consiste en sintonizar los campos energéticos entre sanador y paciente.

Aunque se utilizan las manos, no hay contacto, sólo entre los flujos de energía, a través de los cuales se intenta hacer fluir energía de sanación.

13. Yoga

Es un ejercicio desarrollado en India y que consiste en técnicas de respiración y posturas corporales. Se divide en varias doctrinas, según la importancia que dan a la meditación o al ejercicio físico.

En Occidente, reconocen que promueve la agilidad y flexibilidad, es una forma de ejercicio muy noble con el cuerpo, alivia la fatiga, el estrés y mejora la concentración y el estado de ánimo

Mitos del resfriado Remedios que sí funcionan

Mitos del resfriado

1. La equinácea ayuda a combatir la enfermedad.Cierto. La equinácea es una planta que refuerza las células del cuerpo y evita que agentes externos se desplacen entre ellas, lo que focaliza la infección y evita que se disperse.
2. Tomar vitamina C evita enfermarse. Falso. La ingesta de vitamina C no es suficiente para evitar la enfermedad. De hecho, es posible que el ácido ascórbico, al cambiar el PH de la sangre, pueda intervenir en las facultades del cuerpo para combatir la enfermedad si se consume indiscriminadamente.
3. Las cremas mentoladas despejan las vías respiratorias. Cierto. Estos ungüentos ayudan a combatir los síntomas del resfrío y la gripe, aunque no combaten directamente la enfermedad. Y aunque su uso excesivo puede causar irritación, los beneficios a la salud que resultan de un masaje en el pecho y espalda, de parte de un ser querido, son inestimables.
4. Los antipiréticos son un buen tratamiento contra el resfriado. Falso. Productos que bajan la fiebre como el paracetamol no ayudan a combatir el resfriado, pese a que reducen sus síntomas. De hecho, alargan el tiempo de la convalecencia debido a que impiden al cuerpo expulsar las toxinas. El mal uso de estos medicamentos está asociado con problemas en el hígado en buena parte de la población estadounidense.
5. El ajo y la cebolla combaten la enfermedad. Cierto.Estos alimentos contienen una sustancia llamada alicina, que mejora el sistema inmunológico. Muchos remedios chinos contra las infecciones respiratorias incluyen estas verduras, y también en la farmacia se encuentran a la venta píldoras concentradas de este componente.
6. La exposición al frío causa la enfermedad. Falso. Quizás sea el mito más difundido sobre la gripe y el resfriado. En realidad, son los cambios bruscos de temperatura los que pueden debilitar el sistema inmunológico. Además, las altas temperaturas y la exposición al sol sí reducen la capacidad del cuerpo para combatir la enfermedad, y en ambientes cerrados es más probable que las colonias de bacterias se acumulen, debilitando aún más al cuerpo.

Si los síntomas son muy serios o no ceden en tres días, es muy importante acudir al médico. Sin embargo, es preferible evitar el trabajo que los medicamentos contra la gripa, en especial los que combaten los síntomas, dan al hígado y a los riñones, que sintetizan las sustancias químicas.

Drenaje linfático

El drenaje linfático, también llamado masaje linfático, es un método de masaje reciente, desarrollado por el doctor Emil Vodder a principios de los 1930’s, que permite la activación de los ganglios linfáticos a lo largo del cuerpo.

Moviendo el sistema linfático

A diferencia de otros sistemas del cuerpo, como el cardíaco o el digestivo, el sistema linfáticocarece de un mecanismo autónomo para su movimiento. Mientras el corazón hace circular la sangre y la peristalsis genera el movimiento de onda que lleva la comida a través del tracto digestivo, la única manera de hacer funcionar el sistema linfático es con ejercicio y estiramientos.

La vida sedentaria moderna ha disminuido la eficacia del drenaje linfático natural. Y la presencia de metales pesados en el aire y los agroquímicos, así como las hormonas y los altos niveles de acidez de la industria alimentaria, han sobresaturado nuestro sistema linfático, incapaz de eliminar por sí mismo las toxinas que nuestro cuerpo recibe.

El masaje linfático es, por lo tanto, recomendado para toda persona que viva en el siglo XXI, pero más para quienes no seguimos una dieta estricta, como la macrobiótica, y no consumimos vegetales orgánicos (conoce los 12 vegetales más contaminados).

El sistema linfático se compone de pequeñas bolsas de vasos linfáticos —muy parecidos a los vasos sanguíneos— que rodean los principales troncos arteriales. Almacenan los glóbulos blancos, por lo que su papel es preponderantemente inmunológico. También cumplen una importante función manteniendo la homeostasis, absorbiendo plasma para reducir la presión arterial.

Linfedema

Un linfedema es uno de los padecimientos más comunes relacionados con un mal funcionamiento del sistema linfático. Consiste en la inflamación de un ganglio linfático ocasionado por la incapacidad de éste para drenarse solo, normalmente por una infección, una lesión o un tumor bloqueando el ganglio.

El linfedema no es un problema menor, pues dificulta la capacidad del cuerpo para lidiar con problemas en el sistema inmunológico, y provoca que infecciones menores se agraven, o que viejos padecimientos regresen, como el caso del herpes.

Padecimientos tratados con drenaje linfático

El drenaje linfático manual ha demostrado ser un gran auxiliar en el tratamiento de sinusitis, linfedema, artritis reumatoide, acné, ojos cansados y venas varicosas. Ayuda a acelerar la sanación de fracturas, ligamentos dañados, quemaduras, cicatrización de heridas y padecimientos post operatorios.

También es un tratamiento alternativo para mujeres embarazadas.

Después de un masaje linfático, el cuerpo es capaz de eliminar excesos de agua, células muertas, bacterias, virus y toxinas.

En clínicas de Estados Unidos y Europa, el masaje linfático ocupa cada vez un lugar más importante en los tratamientos médicos.

Técnica del masaje linfático

El sistema linfático se encuentra justo bajo la piel, por lo que puede ser estimulado con movimientos circulares simples y suaves, en dirección al corazón.

El efecto del masaje linfático debe ser relajante, no profundo, y pocas veces es doloroso. El tratamiento puede limitarse al rostro, pero tiene mejores efectos si se realiza en todo el cuerpo.

La técnica tradicional de masaje linfático se da directamente sobre la piel, y el masajista utiliza sólo sus manos, emulsionadas con algún aceite. La piel se presiona y se estira, pero no se trabaja en los tejidos musculares, por lo que salvo una lesión en la piel o una inflamación de los nodos linfáticos, la sensación debe ser placentera.

El masaje atiende con presión leve zonas importantes del cuerpo donde se ubican los ganglios linfáticos: en las axilas, bajo las clavículas, en el cuello, ingles y rodillas. También manos y pies.

El masajista también se preocupa por la presión abdominal sobre el bazo y la vejiga, pues el primero es importante para el sistema inmunológico, y el segundo para la eliminación de las toxinas que el drenaje generará.

Después de un masaje linfático, siempre es importante tomar mucha agua, pues las toxinas son llevadas a través de la sangre a los riñones; éstos requieren de al menos dos litros de agua para poder eliminar las toxinas acumuladas.

Es mejor no tomarla toda a un mismo tiempo, sino seguir tomando con regularidad a lo largo del día. También es importante evitar la sal y el alcohol, pus limitan la capacidad de eliminación del cuerpo.

Desodorante casero

Ayuda a tu cuerpo a oler mejor

Los desodorantes a veces no son suficientes. Por eso es que también se comercializan los antitranspirantes, se venden productos que cambian el PH y hasta existe una industria de productos y medicamentos que te ayudan a “dejar de sudar”.

No es que nuestras narices sean más refinadas, o que los desodorantes del pasado fueran ineficientes, sino que nuestra dieta es cada vez más ácida, llena de aditivos y carente de nutrientes, por lo que nuestro organismo se empeña más y más en eliminar sus toxinas.

Una forma de hacerlo es mediante la piel, que con el sudor ayuda a desintoxicar el sistema linfático. La piel es uno de los pulmones del cuerpo. Lo mismo recibe oxígenos y nutrientes (la piel es el único órgano del cuerpo capaz de producir una vitamina: la vitamina D) que elimina sales y toxinas.

Para ayudar a mejorar el mal olor, debemos cambiar nuestra dieta hacia una menos ácida, hacer ejercicio y reducir el estrés. Estos consejos, naturalmente, no sólo mejoraran nuestro aroma personal, sino que además darán múltiples a nuestra salud.


Opciones de desodorantes naturales

Primero que nada, evita el talco. El talco es muy peligroso para la salud. Es altamente tóxico para los pulmones y para los órganos femeninos, y ha sido claramente vinculado con cánceres.
La piedra de alumbre es el desodorante natural por excelencia. Se utiliza desde la época románica. Es una piedra de origen volcánico que no sólo combate el mal olor, también tiene propiedades cicatrizantes y bactericidas. Tradicionalmente se extrae de Siria, pero hay minas con esta sal mineral en varias partes del mundo. Otra de sus ventajas es que es realmente duradero.
La savia del aloe vera es un desodorante natural, muy eficaz, que puede ser utilizado en todo el cuerpo. Se adapta a varios climas por lo que es posible sembrarla en el jardín. Es un remedio para heridas menores, quemaduras y hasta se le ha utilizado en tratamiento de cáncer de piel. También ofrece beneficios al sistema digestivo cuando se ingiere.
Otro poderoso desodorante muy efectivo que puedes usar es el bicarbonato. Es excelente para neutralizar olores, incluso mejor que los desodorantes comerciales. Además, es mucho más barato. Su único inconveniente son las manchas blancas que puede dejar en ropa oscura, pero al ser tan efectivo, simplemente debes tener cuidado de aplicar poco.
Si lo que quieres, además de neutralizar olor, es agregar una fragancia, puedes fabricar tu desodorante con aceites esenciales. Puedes usar aceite de almendras como base, que es suave y permite que permanezcan los aromas que elijas. Los aceites esenciales tienen diferentes cualidades. Puedes probar lavanda para relajarte o romero para activarte. Recuerda no usar más de ocho gotas de aceites esenciales por litro de aceite base, porque al ser tan concentrados pueden producir una reacción alérgica.
El aceite de árbol de té es otro producto que puede ser muy benéfico en tu tratamiento desodorante. Es fungicida, antiséptico y antibiótico, por lo que eliminará las bacterias responsables del mal olor. Además, ayuda a tratar infecciones e irritación de la piel.

Otros productos para hacer en casa

El mundo de productos cosméticos caseros es muy amplio y tiene grandes beneficios. Es importante para tu salud, la de tu familia y la del medio ambiente. También es más económico y te permite estar más en armonía con tu cuerpo. Saber el contenido de las sustancias que llevas todo el día en tu cuerpo, lo que usas para “limpiar” tu piel, tu cabello, tus dientes, para eliminar el mal olor, te hace más consciente de quién eres y de lo importante que es protegerte.

No le dejes la responsabilidad de lo que usas para tu higiene personal a las grandes industrias. Mejor prepara tu propio desodorante, haz tu champú y tu pasta dental. Y sigue buscando mejores alternativas para los innumerables tóxicos presentes en todo lo que guardas en tu baño.

Hazlo en casa

hacer pasta de dientes Cómo hacer tu propia crema dental

Pasta de dientes de limón

Lo único que necesitas es:

• 1/4 de taza de levadura de cerveza
• 2 cucharadas de rayadura de limón
• 2 cucharaditas de sal

Simplemente debes mezclar los ingredientes y almacenarlos en un recipiente hermético, para conservar en buen estado la levadura de cerveza.

También puedes mejorar la receta con unas 20 gotas de aceite de árbol de té, por sus cualidades desinfectantes. Y puedes moler hierbas que le den un mejor sabor y frescura. Prueba agregarle eucalipto, hierbabuena, manzanilla, menta, mirra o salvia.

Todas ellas ayudan a combatir los gérmenes que causan mal aliento. También puedes hacer tus propias combinaciones, para lograr tu sabor preferido.

Pasta a base de bicarbonato

Esta pasta es muy fácil de preparar; es mejor hacerla al momento en lugar de almacenarla. Tener bicarbonato de sodio en el baño además ayudará a eliminar olores y controlar la humedad, pero asegúrate que el que usas para limpiar tus dientes esté bien cerrado.

Necesitarás:

• Media cucharada de sal de mar granulada
• Media cucharada de bicarbonato de sodio
• Una gota de algún aceite esencial; puedes usar naranja, canela, clavo o eucalipto para hacer un buen aroma y aprovechar sus cualidades antisépticas.
• Agua para formar una pasta (puedes sustituir por agua oxigenada, pero no la uses con niños, porque la pueden tragar.

Mezcla los ingredientes para crear una pasta grumosa. Aunque es una excelente pasta para tu salud bucal, usarla varias veces al día puede desgastar el esmalte. Puedes reservarla para comidas fuertes, en especial si consumes azúcar, vino, café u otras sustancias que manchen los dientes. Esta pasta puede ayudarte contra los efectos del cigarrillo.

Clavo para dientes sensibles

Esta receta casera contiene clavo, que no sólo es un poderoso antiséptico, sino que combate la inflamación y el dolor. Muchos productos para problemas bucales contienen clavo, incluso, puedes mascar clavo para aliviar un dolor de muelas. Esta receta contiene glicerina, presente en la pasta dental comercial y cuyos efectos en la salud se debaten, pero también puedes agregar aceite esencial de clavo a otras recetas si prefieres.

Ingredientes de la pasta dental:

• Hierve una cucharada de clavo molido en media taza de agua, hasta que se reduzca el agua hasta la mitad. Filtra y espera a que se enfríe.
• Una cucharada de aceite de coco o algún otro aceite.
• Una taza de arcilla blanca o verde
• 1/4 de taza de glicerina/li>

Mezcla el agua, la glicerina y mezclas agregando poco a poco la arcilla. Usa menos arcilla si alcanzas la consistencia deseada. Agrega al final el aceite de coco. Guarda en un refractario hermético.

Puedes mejorar el sabor con rayadura de algún cítrico, vainilla o canela en polvo.

Olvídate de las pastas comerciales, que contrario a lo que prometen, dañan el esmalte y pulen los dientes. Haz tu propia pasta de dientes y sonríe, naturalmente.

Prepara tu propio champú

Champú hecho en casa

Para preparar un champú en casa simplemente necesitarás:

• Media taza de bicarbonato
• 3 tazas de agua
• Media taza de vinagre, preferentemente de manzana
• Aceites esenciales al gusto (puedes sustituirlos por la planta también)
• Puedes agregar también un cuarto de taza de aceite de jojoba, oliva, almendra, pepitas de uva, aguacate o algún otro, o mezclar varios.

Simplemente mezcla el bicarbonato con el agua e incorpora aceites esenciales, plantas (a mí me gusta ponerle ramitas de lavanda deshidratada) o lo que gustes.

Aparte, utiliza el vinagre, al que también puedes agregarle aceites esenciales, o los aceites naturales.

Si vas a usar aceites esenciales, agrega unas cinco gotas en una cucharada de alcohol y después revuelve. Usar demasiado puede causar una reacción alérgica.

Este champú te debe durar un par de semanas o más, dependiendo de cuán seguido laves tu pelo y cuánto tengas.

Modo de uso

Para usar, agita bien la primera mezcla y aplica. Usa las yemas de los dedos para esparcir la mezcla y dar un masaje al cuero cabelludo. Usa el vinagre como parte del enjuague.

Los efectos de algunos ingredientes para incorporar a tu champú casero:

• La lavanda da un efecto relajante. También puede dar a tu piel un poco de poderrepelente.
• La hierbabuena es vigorizante, ideal para baños en la mañana, antes de ir al trabajo o a la escuela, o de involucrarse en una actividad física. Puedes lograr efectos similares conlimoncillo o naranja. También puedes exprimir un limón por media taza de vinagre.
• El romero es bueno para el cabello oscuro, mientras la manzanilla lo es para el cabello claro. También puedes probar agregar bardana, ortiga y hasta esencia de canela, que te ayudarán a limpiar, mantener el PH y nutrir tu cabello.

Sobre los diferentes tipos de cabello

En realidad, no existe tal cosa como cabello grasoso o seco. Lo que ocurre es una reacción como resultado a los productos que se utilizan, que lavan los aceites naturales y obligan al cuerpo a sobreproducir.

El cuero cabelludo produce sus propios aceites para mantener en buen estado todo el cabello. Si no se usa ningún producto y se enjuaga regularmente el cabello con abundante agua y masajeando toda el área, los aceites, que ya no son invadidos por productos cosméticos, vuelven a un ciclo normal.

Si tienes cabello muy graso o muy dañado, no pienses en que un nuevo producto lo devolverá a la normalidad. Mejor, dale un respiro y deja que, naturalmente, vuelva a ser sano. Si es grasoso, lávalo menos para que no estimules la producción de aceites. Si tu cabello es seco, enjuágalo y date masaje diariamente.

Razones para hacer tu propio champú:

• Por economía, pues es bastante más barato que comprar champú. Si lo pensamos en grande, el argumento es contundente: L’Oreal, por ejemplo,reportó ganancias en 2010 por más de 3 mil millones de dólares. Esto es una cuarta parte de la inversión de Estados Unidos en la guerra de Libia, según el secretario de Defensa Robert Gates.
• Los champús comerciales contienen mucho de lo malo pero poco de lo bueno. Sus principales componentes son lauril-sulfato de sodio (que se aloja en pulmones, hígado y cerebro y se sabe que una hora de exposición irrita la piel: ¿qué efectos tendrá junto a nuestras neuronas?), metilisotiazolinona o MIT (que ha sido vinculada con casos de Alzheimer), propilenglicol, isopropilos, aldehídos, petroquímicos, sulfatos, derivados de cloro y aluminio y perfumes. De lo que tienen poco es de las mezclas frutales o herbales que anuncian en la etiqueta. En un champú hecho en casa garantizas calidad y cantidad.
• Los champús pueden ser realmente tóxicos. Además de serlo para el ser humano lo son para el medio ambiente. Los metales y químicos que contienen y van a dar al drenaje, interfieren con los ciclos naturales de vida de los organismos con que entran en contacto —y que no se pueden enjuagar—. Tristemente, ésta es apenas una fracción de las toxinas que generan las fábricas donde se producen los productos de belleza, que según Annie Leonard, puede ser hasta 70 veces mayor.
• Además de las toxinas que absorbes por la piel, algunas no se absorben pero se quedan sobre ella e impiden la eliminación de toxinas y respiración de la piel.
• Los productos orgánicos no lo son realmente. Como no están controlados por la FDA, estos productos aseguran libremente ser cosas que no son. Si tienes suerte y sí usas productos orgánicos, éste es apenas el extracto de uno(s) de sus componentes. Si quieres convencerte de que es orgánico, debes hacerlo tú mismo.
• Puedes reciclar la botella. El envase de tu último champú que compraste puede ser el último que debas comprar, pues al rellenarlo en casa, te durará indefinidamente. Le ahorras un problema más al planeta.

Pero la principal razón para hacer tu champú es que es mejor que el champú que venden en la tienda. La razón por la que los productos comerciales son tan malos es porque no tienen competencia real. Si promovemos la cultura del champú hecho en casa, entonces las empresas se verán obligadas a elaborar productos más sanos, económicos y benéficos para el medio ambiente.